• Ella
  • 2019-07-04 16:24:13
  • 生活

零食是否應該吃

  小吃有好有壞,掌握吃的原則3,健康,不肥胖

  大家一般都認為零食是減肥的大敵,但大多數女孩都喜歡吃零食,那么如何減肥呢?編輯告訴我們,零食也分為“好還是壞”,掌握正確的零食、美味健康的飲食三大原則來減肥。

  我們不僅通常吃晚飯,還可以吃一些其他的食物。這些食物也叫零食。當我們說零食的時候,很多人可能認為它是垃圾,不健康的,實際上誤解了零食。零食不是垃圾食品,有一些“零食”對我們的健康也有好處,例如,它可以作為糖尿病食品的補充。

  那么,如何區分“好”和“壞”小吃?小吃主要分為三個層次。第一級是“首選級別”;第二級是“條件級”。吃這些零食時,應考慮“條件”。如果您超重,您必須選擇適當數量的“有條件”零食。你可以添加一些營養素,但你必須注意控制量的問題;第三層是“限制”小吃。這些食物可以偶爾嘗試,也可以多吃。

  零食是否應該吃取決於以下幾點:吃什么,吃多少,什么時候吃。掌握這三個,你可以同時享受到吃飯的樂趣,而不是發胖和快樂。

  水果中的許多成分,如蘋果、香蕉和獼猴桃,對維持體內新陳代謝、心血管系統和抗氧化抗衰老都有作用。蘋果是包括維生素c和鉀在內的所有營養素中最有力的組合。人們需要維生素c,就像他們需要空氣、水和陽光一樣。除了維生素c之外,蘋果也有許多保護維生素c不起作用的成分,所以和單獨吃維生素c是不一樣的。此外,肌肉運動和血壓調節也需要在體內維持一定數量的鉀。因此,患有高血壓的老年人需要吃一些鉀,但香蕉的糖太高,尤其是在熟透腐爛的時候,容易胃酸。蘋果糖是中等的,鉀補充劑不會帶來更多的糖。

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