• Yolanda
  • 2018-06-21 11:15:11

不僅是太胖了無法懷孕,太瘦了也一樣,偏瘦體質如何解決備孕難題

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這是一個追求骨感美的時代,可事實上,骨感美除了讓別人賞心悅目,對自己的健康實在有害無利,就單從生育角度來說,過於消瘦的女性往往屬於「隱形飢餓」,也就是某種營養缺乏。這可能會導致其卵細胞生命里不夠旺盛,月經往來不規律,別說是受孕,估計就是自己的基本婦科健康都很難保證。

而孕前營養不全或身體健康具有隱患,往往會危及胚胎的着床和發育。

相當一部分的流產、畸形情況,都來源於體質弱、營養不均衡的母體,雖然不是絕對,但一定不無關係。

那麼,如何保證能量的攝入、高蛋白含量的提高呢?

對於偏瘦的備產女性來說,孕前一年就要開始注意自己的飲食習慣了。

一、良好的就餐習慣:

遵循一日三餐,早吃好、午吃飽、晚吃少的原則,平時可以攜帶零食,粗糧餅乾、糖果、點心、奶酪。乾果等,以保證一天內營養能源不轉化成熱量。

二、保證蛋白質的充分攝入:

每天至少吃一點未被污染過的深海魚類、蝦米,檢疫合格的瘦肉,沒有添加的純粹奶製品、豆製品。

三、營養要均衡

食物在選擇時,品種要多點。一次每種都需要少量的食用。如果一定要有所規定,最好用食物金字塔來作為食用依據。

媽媽懷孕期鐵質補尤為重要

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這種吃法,有利於消化,尤其利於脾胃虛弱的女性。

四、注意補血

好多偏瘦體質的媽媽在生育孩子後,發現孩子出現頭髮枯黃、指甲發白的情況,這都和母體體內貧血有關。

所以,從備孕以及懷孕期間,就要開始多食用一些紅棗、紅豆等富含鐵質的營養。

另外,豬肝、雞肝、羊肝、牛肝,也均對補充鐵有一定效果。

五、不宜食用過多水果

和大部分人的觀念正好相反,多吃水果孩子皮膚好的說法並不適於每一個人。

偏瘦體質的女性,往往脾胃尚差,而水果中的酸性物質可以成為食物快速消化的推手,往往還沒有被人體吸收的營養,就被消化溶解掉了,不利於體重的增加。

再說水果大多屬於涼性,也不利於女性的孕育。

倒不如多食用綠色蔬菜,蔬菜不僅富含水果中的所有有益成分,還擁有成分很高的纖維素,不但有利於消化吸收,還會避免吸收了水果中過多的糖分導致的健康問題。

六、適量的運動。

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本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1529550903&ver=951&signature=cOF2yYyAYRkw9jgC8RsLO5CtZ3Sd8d4g3YbgnOHeRaZAABOIhXDjQdlqXVRCmR2JqYloH9GO2HPg0LF7Bjp5diShdBPbCP9j22QVShwE6jjSTIU4YfZse2**sP*0c7lr&new=1

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