減肥小心陷入這4個誤區,中醫教你1招,減肥祛濕兩不誤

作者:Brianna 發表日期:2018-06-09 09:36:00


關於一些減肥的飲食或是生活習慣,相信很多人都聽膩了,無非就是少油脂,少油膩,少含糖,控制飲食,多運動之類的。道理大家都懂,但是為什麼還是失敗?

那是你進入了這幾個誤區

誤區一:對飲食太過苛刻

比如:無油,無鹽,無糖烹飪出來的食物,味同嚼蠟,這種殘酷的飲食體驗真是超乎常人的意志力,一般很難堅持下去。

誤區二:節食

減肥最忌諱的就是讓肚子挨餓(節食)。節食食用物理手段強制減少熱量的攝入,強迫身體用儲存的脂肪來維持生命的新陳代謝消耗。這麼做會讓新陳代謝進一步減低,節食不僅讓減肥容易反彈,一旦你沒控制飲食,身體就會瘋狂的儲存脂肪。

誤區三:運動姿勢打開不對

為什麼這麼說呢,大家都知道運動是可以減肥的,但是堅持了一個月為什麼一點效果都沒有呢,那一定是你打開方式不對。

①運動後禁吃大餐。很多人覺得我剛運動完消耗了很多體力,就立馬去買一瓶飲料來喝,或是去買一個蛋糕犒勞自己,那麼我想說,你付出的努力就在這一刻功虧一簣了。

②反覆做一個運動的方式。人類的身體是由很多結構組成的,如果你只是一個運動方式重複做,根本無法滿足身體熱量的消耗。

③沒有計劃,盲目運動。這個問題犯得人最多,如果你只是盲目的運動,沒有計劃,也難堅持。

誤區四:減肥不祛濕

中醫認為,百病皆為痰濕在作祟,體內濕氣重與身體的肥胖脫不了干係。

體內濕氣重為什麼減不下來?

①濕氣過重的人容易怕冷,氣血不足,這時就會想攝入更多的脂肪來保溫,然後用誘因體內的垃圾無法排出體外,造成體內垃圾毒素堆積,人就漸漸胖了起來。

②濕氣重的人一般都是重口味,所以多油高鹽的食物吃多了就容易造成體內循環不暢,使身體內的酸鹼性不平衡,多數超重的人身體酸鹼性都呈酸性。

擺脫體內濕氣,減肥祛濕兩者同時進行,減肥效果才會更明顯。中醫推薦一個食療方——赤豆薏米魔芋粉,可健脾祛濕減肥。

材料:赤豆、薏米、魔芋、茯苓、山藥、糯米

做法:將這6種食材洗乾淨後,一起烘乾成熟或者炒熟,放入破壁機打磨成粉,放進密封的罐子備用。吃的時候取適量放進碗裏,加入開水攪拌均勻即可,根據口感也可加入冰糖或蜂蜜。每天堅持吃兩碗,不出半個月可排除體內濕氣,濕氣去了,人自然就瘦下來了。

赤小豆祛濕效果好,還能消水腫、排毒;薏米味甘淡、微寒,有利水滲濕、健脾之效;而茯苓、山藥健脾作用一級棒,還可祛濕益氣;搭配魔芋、糯米等具有飽腹感,專門用於減肥的食材,一起研磨成赤豆薏米魔芋粉,不僅口感細膩,營養均衡豐富,有健脾祛濕之效,減肥效果更好。

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