• Brianna
  • 2018-06-09 09:29:26

减肥小心陷入这4个误区,中医教你1招,减肥祛湿两不误

减肥小心陷入这4个误区,中医教你1招,减肥祛湿两不误

关于一些减肥的饮食或是生活习惯,相信很多人都听腻了,无非就是少油脂,少油腻,少含糖,控制饮食,多运动之类的。道理大家都懂,但是为什么还是失败?

那是你进入了这几个误区

误区一:对饮食太过苛刻

比如:无油,无盐,无糖烹饪出来的食物,味同嚼蜡,这种残酷的饮食体验真是超乎常人的意志力,一般很难坚持下去。

误区二:节食

减肥最忌讳的就是让肚子挨饿(节食)。节食食用物理手段强制减少热量的摄入,强迫身体用储存的脂肪来维持生命的新陈代谢消耗。这么做会让新陈代谢进一步减低,节食不仅让减肥容易反弹,一旦你没控制饮食,身体就会疯狂的储存脂肪。

误区三:运动姿势打开不对

为什么这么说呢,大家都知道运动是可以减肥的,但是坚持了一个月为什么一点效果都没有呢,那一定是你打开方式不对。

①运动后禁吃大餐。很多人觉得我刚运动完消耗了很多体力,就立马去买一瓶饮料来喝,或是去买一个蛋糕犒劳自己,那么我想说,你付出的努力就在这一刻功亏一篑了。

②反复做一个运动的方式。人类的身体是由很多结构组成的,如果你只是一个运动方式重复做,根本无法满足身体热量的消耗。

③没有计划,盲目运动。这个问题犯得人最多,如果你只是盲目的运动,没有计划,也难坚持。

误区四:减肥不祛湿

中医认为,百病皆为痰湿在作祟,体内湿气重与身体的肥胖脱不了干系。

体内湿气重为什么减不下来?

①湿气过重的人容易怕冷,气血不足,这时就会想摄入更多的脂肪来保温,然后用诱因体内的垃圾无法排出体外,造成体内垃圾毒素堆积,人就渐渐胖了起来。

②湿气重的人一般都是重口味,所以多油高盐的食物吃多了就容易造成体内循环不畅,使身体内的酸碱性不平衡,多数超重的人身体酸碱性都呈酸性。

摆脱体内湿气,减肥祛湿两者同时进行,减肥效果才会更明显。中医推荐一个食疗方——赤豆薏米魔芋粉,可健脾祛湿减肥。

材料:赤豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米

做法:将这6种食材洗干净后,一起烘干成熟或者炒熟,放入破壁机打磨成粉,放进密封的罐子备用。吃的时候取适量放进碗里,加入开水搅拌均匀即可,根据口感也可加入冰糖或蜂蜜。每天坚持吃两碗,不出半个月可排除体内湿气,湿气去了,人自然就瘦下来了。

赤小豆祛湿效果好,还能消水肿、排毒;薏米味甘淡、微寒,有利水渗湿、健脾之效;而茯苓、山药健脾作用一级棒,还可祛湿益气;搭配魔芋、糯米等具有饱腹感,专门用于减肥的食材,一起研磨成赤豆薏米魔芋粉,不仅口感细腻,营养均衡丰富,有健脾祛湿之效,减肥效果更好。

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